Tips Memilih Sepatu Berlari Yang Baik dan Benar

Olahraga menjadi sebuah kebutuhan yang tidak bisa dihindarkan saat ini. Pentingnya menjaga kesehatan dengan berolahraga sudah kita ketahui bersama. Namun bagi anda yang sibuk, mungkin sulit untuk menentukan jenis olahraga yang cocok untuk anda. Bersepeda, Fitness, Badminton biasanya banyak dipilih oleh beberapa orang. Sebagian lagi memilih jogging atau berlari sebagai olahraga yang relatif mudah dan murah.

Bagi Anda yang memilih lari sebagai olahraga untuk membakar kalori, ada satu hal yang penting dipersiapkan selain pemanasan dan stamina, yaitu sepatu. Karena olahraga ini mengandalkan pergerakan kaki, Anda harus memilih sepatu yang nyaman dan aman.

Sepatu lari yang baik tidak harus mahal, tapi bisa memberi kenyamanan pada kaki dan tidak menimbulkan rasa sakit saat, maupun setelah berlari. Berikut tips untuk memilih sepatu lari yang cocok untuk anda.

 Medan Berlari
 Sepatu lari harus sesuai dengan medan di mana Anda berlari dan tipe kaki. Sepatu lari yang baik memiliki pola yang lebar di alas dasarnya. Hal ini untuk mencegah selip atau terpeleset saat melewati medan sulit. Sementara sepatu untuk balap lari didesain lebih ringan dari sepatu lari pada umumnya. Sepatu balap biasanya juga dilengkapi shock absorption yang meminimalisir terjadinya tekanan berlebihan pada kaki. Sepatu lari yang baik juga menyisakan ruang jarak kosong sekitar satu inci antara ibu jari dan ujung sepatu.

Tali Sepatu
 Tali sepatu harus diikat dengan simpul kuat yang tidak mudah terlepas. Tapi usahakan ikatannya tidak terlalu kencang atau ketat hingga membuat kaki terasa sempit. Hal ini bisa mengacaukan keseimbangan dan stabilitas kaki maupun tubuh.

 Saat Mengganti Sepatu
 Jika sepatu rutin digunakan setiap hari, sebaiknya ganti setelah pemakaian 400 mil, atau sekitar lima bulan sekali. Jika sol sepatu sudah menipis, pecah di bagian tengah sol dan ujung atau belakang sepatu sudah robek itu tandanya sepatu Anda sudah harus diganti. Sepatu lari yang rusak tidak bisa menopang tubuh dan kaki dengan sempurna lagi.

Kini tak ada lagi sepatu olahraga multiguna; yang ada sepatu lari, sepatu tenis, sepatu sepakbola, sepatu voli, dll. Berikut ini panduan bagi Anda yang ingin membeli sepatu lari, yang sesuai dengan karakter kaki.

Lari itu olahraga yang tertua, termurah, dan paling sederhana. Tidak seperti olahraga golf yang harus memerlukan bola dan tongkat pemukul, atau sepakbola yang harus mengumpulkan orang lebih dari sepuluh serta memerlukan bola dan gawang. Lari hanya bermodalkan sepatu, kendati ada yang cekeran saja. Tempat pun tak menjadi masalah, bisa di sela-sela rindangnya hutan sekitar taman kota atau di halaman rumah.

Akan tetapi, setiap mengayunkan kaki dan tumit menjejak tanah, beban yang harus disangga tumit berkisar 3 – 5 kali berat badan Anda. Itu kalau berat badan Anda normal, kalau overweight beban tumit tentu semakin berat. Selain berat badan, kerasnya benturan yang dialami tumit sangat dipengaruhi oleh kualitas sepatu dan jenis permukaan tanah yang diinjak. Untuk menghindari cedera akibat lari, disarankan berlari di atas rumput, bata tumbuk (gravel), atau tanah berpasir.

Dalam hal memilih sepatu, banyak pertimbangan yang harus Anda ambil. Terlebih saat ini hampir semua pabrik sepatu mengklaim produk-produknya sebagai produk high-tech. Beberapa saran berikut mungkin bisa membantu dalam memperoleh sepatu yang sesuai dengan karakter kaki.

Langkah 1: Belilah sepatu yang benar-benar bagus kualitasnya. Ini sangat penting terutama untuk yang baru mulai latihan lari untuk memberikan kenyamanan terhadap guncangan, pengendalian gerakan, kelenturan, dan ketahanan. Memang, Anda mungkin hanya akan berlari beberapa kilometer. Untuk itu, dalam benak Anda berpikir, mengapa tidak pakai sepatu yang sudah ada, seperti sepatu tenis atau sepatu karet lainnya?

Sikap permisif seperti itu hanya menguntungkan untuk jangka pendek. Selain itu, sikap awal dalam bertindak sangat menentukan langkah di kemudian hari. Seandainya Anda mendapat cedera dalam latihan awal tersebut, siapa yang rugi? Pada gerakan awal, kaki masih labil sehingga perlindungan yang ekstra hati-hati merupakan solusi yang tidak bisa ditawar-tawar lagi. Perlu pula diingat, sepatu lari yang bagus mutunya akan awet dipakai sampai jarak sejauh 650 – 800 km. Sebuah investasi jangka panjang yang sebanding dengan harga yang mesti dikeluarkan.

Langkah 2: Pahamilah apa itu pronasi. Lari merupakan proses biomekanik yang rumit. Secara umum, ketika berlari, bagian kaki yang pertama kali menghantam tanah adalah sisi luar tumit. Kemudian kaki bergulir ke bawah dan sedikit ke dalam ketika bertemu dengan tanah. Selanjutnya tumit meninggalkan tanah dan diikuti dengan dorongan yang diberikan tubuh pada bola-bola depan kaki untuk tinggal landas dan bergerak maju.

Yang dimaksud dengan pronasi adalah rotasi kaki ke arah dalam ketika mendarat di tanah. Proses pronasi ini alamiah dan normal pada setiap orang, dan sangat membantu kaki dalam menyerap dampak guncangan.

Tes basah.

Basahi kaki dan buatlah jejak pada permukaan kering yang datar.

• Kiri: kaki datar, Anda cenderung overpronate.
• Tengah: kaki normal, pronasi Anda normal.
• Kanan: Kaki berlengkung tinggi, Anda cenderung underpronate.
Namun, tingkat pronasi pada setiap orang berbeda-beda. Ada yang melakukannya secara berlebihan (overpronate), dalam hal ini kaki pelari bergulir terlalu jauh ke dalam. Ada juga yang pronasinya kurang (underpronate); kaki hanya bergulir sedikit ke dalam setelah kontak dengan tanah. Overpronate banyak dijumpai pada beberapa pelari dan bisa menimbulkan cedera, khususnya di tungkai bawah dan lutut. Underpronate pun bisa menyebabkan cedera karena kurang baiknya dalam penyerapan guncangan.

Langkah 3: Kenalilah jenis kaki Anda. Dengan memeriksa ketinggian lengkungan (arch) kaki, bisa ditentukan dalam golongan manakah pronasi Anda. Bila kaki ceper, berkecenderungan untuk overpronate. Kaki yang berlengkung tinggi, sangat mungkin untuk melakukan pronasi yang kurang (underpronate). Bagi yang memiliki lengkung normal, pronasi yang dilakukan sudah tepat dan betul. Menurut penelitian John W. Pagliano, D.P.M., ahli kaki di Long Beach, Kalifornia, 50% pelari mempunyai lengkung kaki normal, 25% berlengkung tinggi, dan sisanya berlengkung rendah.

Untuk mengetahui ketinggian lengkung kaki, lakukan “tes basah” (wet test). Basahi telapak kaki dan buatlah jejak pada permukaan yang rata dan kering.

Langkah 4: Belilah sepatu yang sesuai. Jenis kaki dan tingkatan pronasi menentukan ciri-ciri sepatu lari Anda. Sepatu lari pada umumnya diproduksi dalam tiga bentuk yang saling berhubungan dengan tiga jenis telapak kaki seperti pada gambar tes basah. Bentuk sepatu dengan mudah bisa dilihat dengan membalikkannya dan melihat dasarnya. Bentuk-bentuk yang ada sebagai berikut:
• Bentuk lurus (straight shape), baik untuk kaki datar (flat foot) atau mereka yang melakukan pronasi berlebihan (overpronator).
• Bentuk lengkung (curved shape), sesuai untuk kaki lengkung (high-arched foot) atau mereka yang berkecenderungan melakukan pronasi kurang (underpronator).
• Bentuk agak lengkung, cocok untuk kaki normal (normal foot) atau mereka yang berpronasi normal (normal pronator).

Bila Anda bertapak datar dan overpronator, sepatu yang dipilih harus membuat kaki tidak bergulir terlalu jauh ke dalam. Sepatu yang sesuai adalah sepatu kendali gerak (motion-control shoes). Banyak sepatu jenis ini berbentuk lurus yang memberikan topangan maksimum bagi kaki. Ciri lainnya, post atau footbridge yang antipronasi, midsole yang agak keras, dan heel counter yang kuat.

Bagi mereka yang berlengkung kaki tinggi dan underpronate, penyerapan guncangan menjadi berkurang. Sepatu yang empuk adalah solusinya karena membantu kaki dalam bergulir ke arah dalam sehingga menyerap guncangan yang terjadi. Carilah sepatu yang ber-midsole empuk dan berbentuk lengkung (curved shape).

Beruntunglah yang berkaki dan berpronasi normal karena tak perlu mencari sepatu yang khusus. Pusatkan saja perhatian pada ukuran yang pas dan nyaman. Carilah sepatu yang berada di antara tipe-tipe sepatu di atas. Umumnya sepatu jenis ini disebut stability shoes.

Langkah 5: Pastikan sepatu Anda pas di kaki. Sepatu yang pas akan terasa nyaman tetapi tidak ketat. “Satu hal yang bisa mencelakakan adalah membeli sepatu yang kekecilan,” kata Tom Brunick, direktur testing sepatu atletik toko sepatu Athlete Foot. Sepatu lari yang baik harus setengah atau satu ukuran lebih besar daripada sepatu sehari-hari Anda.

Tips Menghilangkan Bau Kaki dan Bau pada Sepatu

Selain ketiak, bagian tubuh yang bisa menjadi penyebab bau adalah kaki. Kaki kita bisa mengeluarkan bau tak sedap karena banyak berkeringat dan lembab.

Bau di kaki kita biasanya disebabkan oleh dua hal yakni bromhidrosis dan hiperhidrosis. Bromhidrosis adalah kelompok bakteri yang ada di dalam tubuh yang bisa menghasilkan bau, sedangkan hiperhidrosis adalah salah satu masalah produksi keringat berlebihan pada tubuh seseorang.

Di bagian kaki seorang manusia, terdapat sekitar 250.000 kelenjar keringat yang bisa menghasilkan hingga 570 ml keringat setiap harinya. Jika bakteri dan keringat bertemu dan bercampur maka akan terbentuk isovaleric acid. Isovaleric acid merupakan salah satu jenis zat yang menghasilkan bau tidak sedap.

Untuk menghilangkan bau tidak sedap di kaki maka kita harus mencegah pertemuan antara keringat dan bakteri di kaki. Dalam hal ini ada tiga faktor penting yang mempengaruhi bau pada kaki, yakni sepatu, kaos kaki, dan juga kaki kita.

Kaki kita sudah pasti memproduksi keringat setiap hari, hal yang harus diingat adalah meskipun berkeringat, kaki kita tidak akan menghasilkan bau jika tetap terjaga kebersihannya dan terbebas dari bakteri yang bisa berkembang biak. Jagalah agar kaki kita selalu bersih, terutama saat hendak memakai sepatu. Ketika kaki kita kotor dan kotoran tersebut masuk kedalam sepatu, maka disitulah terjadinya pertemuan antara bakteri dan keringat. Keringat terdiri dari air dan aneka mineral garam-garaman yang merupakan makanan yang cocok bagi bakteri. Tak heran setelah bagian dalam sepatu anda kotor, maka bau kaki akan dengan sangat mudah menghinggapi kaki anda. Selain itu kelembaban juga menjadi faktor yang mempercepat perkembangbiakkan bakteri. Bakteri akan sangat cepat berkembang biak berjuta-juta kali jumlahnya di tempat yang lembab. Oleh karena itu jagalah selalu agar kaki kita bersih!

Kaos kaki adalah hal yang kedua yang mempengaruhi bau tidak sedap di kaki kita. Seperti halnya sepatu, kaos kaki juga merupakan tempat bertemunya bakteri dan keringat. Kaos kaki menjadi benda pertama yang menyerap keringat di kaki. Jika kaos kaki kotor, basah, lembab maka bisa ditebak baunya akan seperti apa karena disana jutaan bakteri sedang tumbuh. Jika kaki anda mudah sekali berkeringat, sering-seringlah mengganti kaos kaki anda setiap minggunya. Jangan sampai kaos kaki anda dibiarkan kotor, lembab dan basah. Anda bisa mengganti kaos kaki anda setiap 2 hari sekali.

Sepatu adalah hal yang terpenting yang bisa menjadi penyebab bau kaki. Bentuk sepatu yang memang tertutup membuat bagian dalamnya menjadi sangat lembab, terutama bagi anda yang sering berkeringat. Sepatu yang terbuat dari bahan kulit pun lebih cenderung memiliki kelembaban yang tinggi karena pertukaran udara di dalamnya sangatlah minim. Usahakan agar sepatu anda selalu kering di bagian dalamnya dan juga terbebas dari kotoran. Jangan membiasakan diri memakai sepatu tertutup tanpa menggunakan kaos kaki. Ketika kondisi kaki kita kotor dan memakai sepatu tanpa kaos kaki, maka kotoran itu akan masuk kedalam bagian dalam sepatu dan tinggal diam dibagian dalam dan daerah-daerah yang tidak terjangkau saat dibersihkan. Kotoran ini lah yang nantinya akan menyebabkan bau pada kaki dan juga bau pada sepatu anda.

Tips Menghilangkan Bau pada Kaki dan Sepatu

Setelah kita mengetahui penyebab bau tidak sedap pada kaki, maka kita bisa dengan mudah untuk melakukan pencegahan untuk menghindari terjadinya bau kaki, berikut cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mencegah bau pada kaki, diantaranya:

1. Gunakan koran bekas untuk mengisi bagian dalam sepatu ketika sepatu tidak dipakai. Koran bisa menyerap air dan kelembaban dengan baik sehingga sepatu anda bisa terhindar dari kondisi yang lembab. Pernahkah anda melihat penjual sepatu yang memakai kertas koran atau kertas roti untuk mengisi bagian dalam sepatu yang mereka pajang di display? Selain berfungsi untuk menjaga bentuk sepatu, kertas roti atau koran itu juga untuk mencegah bagian dalam sepatu dari konsisi lembab
2. Jemur sepatu agar selalu kering dan membunuh bakteri di dalam sepatu. Jika koran bisa menyerap kelembaban di dalam sepatu, maka dengan menjemur anda bisa memastikan sepatu anda benar-benar kering dan juga sekaligus membunuh bakteri di dalamnya. Jika memang sepatu anda memungkinkan untuk dijemur, maka hal ini bisa membantu anda menghilangkan dan mencegah bau kaki
3. Cuci sepatu jika memang sepatu anda bisa dicuci, terutama jika sepatu anda terkena air hujan. Air hujan mengandung banyak bakteri yang bisa berkembang biak di dalam sepatu. Jangan biarkan sepatu yang terkena air hujan mengering tanpa di cuci sebelumnya karena walaupun kering, bakteri akan tetap bersarang di dalamnya dan akan berkembang lagi saat sepatu lembab terkena keringat kaki anda
4. Gunakan kaos kaki yang menyerap keringat dengan baik dan juga selalu bersih. Jika anda termasuk orang yang gampang berkeringat dan aktif sehingga kaos kaki anda mudah kotor, anda bisa mengganti kaos kaki anda lebih sering agar terhindar dari bau kaki
5. Sebelum memakai sepatu dan kaos kaki, anda bisa menaburi kaki anda dengan bedak talk. Talk terbukti efektif menyerap keringat dan membuat kaki anda selalu kering dan tidak bau
6. Gunakan kopi bubuk (tanpa gula) yang dibungkus dengan kertas tissue untuk mencegah bau di sepatu dan kaki anda. Simpan kopi yang telah dibungkus dengan kertas tissue ke dalam sepatu anda pada malam hari sebelum anda memakai sepatu tersebut. Anda juga bisa melumuri kaki anda dengan kopi lalu diamkan beberapa saat sebelum dicuci bersih dan dikeringkan. Lakukan ini sebelum menggunakan sepatu anda.
7. Cuci kaki dan usahakan selalu bersih sebelum menggunakan sepatu

Tips Menghindari dan Mencegah Kaki Lecet

Salah satu masalah yang sering terjadi pada kaki adalah lecet. Lecet adalah gejala dimana terjadi benjolan kecil pada bagian kaki akibat gesekan yang terus menerus. Benjolan ini bisa menjadi berisi cairan karena terpisahnya lapisan kulit akibat gesekan dan masuknya cairan akibat kondisi lembab. Benjolan akibat lecet ini bisa menjadi terasa sakit dan perih apabila terus dibiarkan. Lecet biasanya terjadi pada orang yang tidak terbiasa memakai sandal atau sepatu untuk berjalan dan berlari dalam waktu cukup lama. Selain itu,seseorang juga bisa mengalami lecet ketika memakai sepatu yang baru dipakai, sepatu yang tidak sesuai ukuran, atau pemakaian sepatu tanpa kaos kaki.

Walaupun terlihat sepele, tetapi kondisi lecet ini bisa menjadi sangat menyiksa. Gaya berjalan anda akan menjadi sedikit berubah jika kaki anda mengalami gejala lecet. Selain itu banyak juga orang yang tidak tahu bagaimana mengobati kaki yang lecet agar cepat sembuh seperti semula.

Mencegah Lebih Baik dari pada Mengobati Bukan?

Anda bisa mencegah kaki anda mengalami kondisi lecet. Jika anda pernah mengalami lecet dan tau bagaimana rasa sakitnya pastinya anda akan lebih serius melakukan pencegahan sebelum lecet itu terjadi. Dari faktor-faktor penyebab lecet itu sendiri kita bisa melakukan pencegahan terhadap kaki lecet, antara lain

Gunakan Sepatu Yang Sesuai

Seringkali karena sangat suka terhadap satu jenis sepatu, kita memakai sepatu tersebut kemanapun kita pergi dan apapun acaranya. Memang ada beberapa jenis sepatu yang cocok digunakan dalam acara apapun, namun tidak dalam kondisi ekstrim.  Setiap jenis sepatu sudah memiliki design khusus yang disesuaikan dengan kondisi kaki kita. Misalnya sepatu untuk berlari tentu memiliki design berbeda dengan sepatu untuk bermain Basket.

Sesuaikan Jenis Sepatu dengan Kegiatan Yang akan anda jalani

Karena design berbeda inilah maka sesuaikan jenis kegiatan dengan jenis sepatunya agar gerakan kaki kita bisa leluasa dan tidak lecet akibat gesekan kaki dengan design sepatu yang tidak sesuai.

Gunakan Sepatu Yang Sedikit Longgar

Ukuran pas memang enak dipandang mata, tetapi sedikit longgar akan lebih nyaman bagi kaki anda. Ini sudah menjadi rahasia umum dimana ketika memilih sepatu tentunya anda akan memilih ukuran yang sedikit longgar agar kaki anda terasa nyaman, tidak sesak, dan bisa bernafas sehingga tidak terasa panas. Selain itu sepatu yang sedikit longgar juga bisa menghindarkan anda dari lecet karena gerakan kaki bisa menjadi lebih leluasa.

Gunakan Sepatu yang sedikit Longgar agar anda terhindar dari hal seperti ini

Untuk hal ini saya yakin anda sudah punya standar ukuran masing-masing. Biasanya setiap orang memiliki dua ukuran sepatu yang bisa dipakai. Coba saja anda tanya teman anda, "Biasanya memakai ukuran sepatu berapa?" pasti jawabannya bisa lebih dari satu. 39-40 atau misalnya 37-38.

Gunakan Kaos Kaki Yang Nyaman

Pilihlah kaos kaki yang tepat untuk kaki anda

Kaos kaki bisa memberikan perlindungan ekstra terhadap kaki anda, selain menyerap keringat yang bisa menyebabkan bau kaki, kaos kaki juga bisa melindungi kaki anda dari gesekan yang bisa menyebabkan kaki lecet. Sebaiknya untuk kegiatan sehari-hari gunakanlah kaos kaki berbahan dasar spandex yang lebih fleksible namun tetap menyerap keringat. Selain itu dengan bahan ini kaki anda juga masih bisa bernafas karena sifat bahannya mempermudah pertukaran udara.

Gunakan Bedak atau Lotion 

Ada beberapa jenis sepatu yang memang dipakai tanpa menggunakan kaos kaki. Untuk menghindari lecet akibat gesekan, anda bisa menaburkan bedak atau mengoleskan lotion pada bagian yang dirasa sering bergesekan. Ini berguna agar permukaan kulit meenjadi lebih licin dan anda terhindar dari lecet

Tips Mengendarai dan Merawat Sepeda Motor Saat Musim Hujan

Indonesia merupakan negara tropis yang hanya memiliki dua musim, yakni musim kemarau dan musim hujan. Bulan Januari-Februari ini biasanya merupakan puncak musim penghujan dimana curah hujan sedang tinggi-tingginya. Ini ditandai dengan cuaca yang dituruni hujan hampir setiap hari dan dalam intensitas waktu yang lama. Ini membuat sebagian daerah di Indonesia, terutama di wilayah yang dilalui sungai-sungai besar sering dilanda banjir.

Bagi anda pengendara sepeda motor, mungkin musim penghujan ini merupakan masa-masa sulit yang harus dilewati. Betapa tidak, jika sepeda motor merupakan kendaraan satu-satunya yang bisa anda gunakan untuk bepergian, maka mau tidak mau resiko kehujanan saat berkendara harus anda hadapi. Belum lagi jika jalanan yang anda lewati tergenang banjir, resiko yang dihadapi akan semakin besar. Namun jika anda cermat dan teliti dalam berkendara menggunakan sepeda motor anda, musim penghujan bukanlah sebuah masalah bagi anda pengendara sepeda motor.

Berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan bagi perjalanan anda dengan sepeda motor saat musim hujan

Gunakan Jas Hujan

Pastikan tubuh anda tetap kering dan terlindungi dari guyuran air hujan. Gunakan jas hujan saat mengendarai sepeda motor di tengah guyuran air hujan. Selain menjaga tubuh anda tetap kering, jas hujan juga melindungi tubuh anda dari cipratan genangan air hujan di jalan atau dari kendaraan lain. Jas hujan juga bisa memberikan perlindungan bagi tubuh anda dari udara dingin saat turun hujan.

Sebagai pertimbangan, pilihlah jas hujan yang berupa stelan baju dan celana. Hindari jas hujan berbentuk ponco karena bentuknya tidak ergonomis dan bisa mengganggu kenyamanan anda dan juga mengganggu sepeda motor anda saat berjalan. Jas ponco yang besar bisa menghalangi lampu, berkibar menghambat aerodinamis motor dan juga beresiko terselip ke roda motor anda.

Jika anda sering bepergian membawa tas, pastikan tas anda memiliki cover hujan juga agar tas anda juga telindung  dari air hujan. Jika tidak ada, pilihlah jas hujan yang lebih besar ukurannya agar jas hujan anda muat melindungi tubuh anda saat menggendong tas.

Pilih juga jas hujan dengan bahan flexible agar mudah dilipat dan di simpan di bagasi motor anda. Kebanyakan pemotor malas untuk melipat dan membawa jas hujan karena ukurannya besar dan tidak muat di bagasi. Untuk mengatasinya pilih jas hujan yang berbahan tipis namun tetap berkualitas dalam menahan guyuran air hujan. Saat ini jas hujan yang berkualitas baik dibanderol dengan harga di atas Rp 100.000. Walaupun bisa dibilang mahal, namun ini merupakan investasi anda untuk melindungi tubuh anda. Selain itu harga yang mahal juga berbanding lurus dengan kualitas dan umur pakai yang lebih lama daripada jas hujan yang berharga lebih murah.

Gunakan Alas Kaki Tertutup

Meskipun sedang hujan dan jalanan tergenang air, bukan menjadi alasan untuk kita menggunakan sandal saat mengendarai motor dibawah guyuran hujan. Saat jalanan tergenang air, resiko sepeda motor tergelincir dan jatuh lebih besar dibanding saat jalanan kering. Untuk itu walapun sedang hujan anda harus tetap melindungi kaki anda dengan memakai sepatu, atau jika tidak ingin kebasahan anda bisa menggunakan sandal tertutup yang bisa melindungi kaki anda dari bahaya saat terjadi kecelakaan.

Selain melindungi saat terjadi kecelakaan, alas kaki tertutup juga bisa melindungi anda dari benda-benda yang terbawa saat banjir. Saat terjadi banjir, beraneka ragam sampah bisa terbawa arus air dan bisa saja melukai kaki anda jika tidak memakai sepatu. Ditambah guyuran air banjir yang banyak mengandung bakteri dan kuman berbahaya bisa menambah resiko penyakit berbahaya yang bisa masuk ke tubuh anda lewat luka tersebut. Jadi masih mau pakai sandal saat mengendarai sepeda motor  saat hujan turun??

Hindari Kecepatan Tinggi

Jalanan akan menjadi sangat licin ketika basah, baik itu jalan aspal atau pun jalan beton. Resiko untuk tergelincir akan semakin besar, terutama ketika anda memacu sepeda motor anda dalam kecepatan tinggi. Pada saat melewati genangan air, ban akan berusaha membelah permukaan air dan mengalirkan air melalui alur ban ke arah belakang sehingga permukaan ban masih bisa bergesekan dengan aspal. Pada kecepatan tinggi, proses pembelahan permukaan air ini akan berlangsung cepat dan tidak semua air akan mengalir melalui alur-alur ban. Akibatnya gesekan permukaan ban dan aspal menjadi kurang sempurna sehingga anda sesekali akan merasakan efek melayang dalam waktu beberapa saat ketika sepeda motor anda menerjang genangan air dalam kecepatan tinggi

Terkadang efek melayang ini membuat sepeda motor anda tidak bisa dikendalikan, bahkan sulit melakukan pengereman yang bisa berakibat pada kecelakaan fatal

Siapkan Lap

Lap kain menjadi salah satu bekal penting jika anda berkendara di musim penghujan. Air hujan bisa membuat mika lampu motor anda menjadi kusam. Selain itu spion dan juga panel speedometer harus selalu dalam kondisi bersih dan terlihat jelas. Untuk itu anda membutuhkan lap kain bersih untuk membuatnya selalu bersih dan terlihat jelas. Lampu yang kotor akan membuat jarak sorot lampu anda melemah dan membuat anda tidak bisa melihat jalanan dengan jelas. Maka dari itu selalu bawa lap kain bersih dalam setiap perjalanan anda di musim hujan

Selain untuk membersihkan mika lampu dan spion, serta panel speedometer, terkadang sepeda motor juga mengalami kendala di bagian busi. Genangan air hujan bisa membasahi busi dan membuatnya mati dan mesin motor susah dihidupkan. Yang paling parah jika anda nekat menerobos jalanan banjir, air bisa masuk ke ruang bakar lewat knalpot atau lubang busi. Jika sudah begini, lap kain akan menjadi barang yang sangat berguna. Lap kain ini bisa berguna bagi anda untuk membantu mengeringkan busi dan membuat sepeda motor anda hidup kembali

Jaga Kondisi Rantai dan Rem

Kampas rem dan rantai akan menjadi part yang paling merasakan dampak musim hujan. Ketika berkendara di musim hujan rantai akan menjadi cepat kering dan melar. Selain itu jika tidak dirawat dengan baik, air hujan bisa membuat rantai menjadi berkarat dan jika dibiarkan bisa sampai putus. Bisa dibayangkan putus rantai menjadi bencana yang sangat mengerikan selain daripada putus kabel kopling. Apalagi jika putus saat berkendara di kecepatan tinggi. Solusinya anda harus selalu melumasi rantai anda. Jaga selalu kondisi rantai anda selalu basah terlumasi. Pelumas rantai tipe semprot sangat baik untuk melumasi dan membersihkan rantai anda. Jika tidak ada, oli mesin pun bisa anda gunakan, hanya saja efek samping penggunaan oli mesin adalah rantai akan menjadi sangat kotor karena debu yang menempel. Oli mesin di design untuk bagian mesin yang tertutup sehingga ketika digunakan di bagian luar, debu akan sangat cepat menempel.

Selain rantai, kampas rem baik depan maupun belakang akan menjadi sangat cepat aus. Ajika sampai sering terendam air, karat bisa menggerogoti kampas rem tipe tromol. Air juga bisa membuat daya pengereman menjadi berkurang. Untuk itu jika berkendara saat hujan lebih baik kurangi kecepatan anda dalam berkendara. Walaupun menjadi part yang sering habis pakai, gunakanlah selalu part yang orisinal dari pabrikan karena sudah terjamin kualitas dan keawetannya di segala kondisi.

Pastikan Kondisi Ban Selalu Baik

Alur Ban memegang peranan penting dalam handling laju sepeda motor. Fungsi alur ban yakni untuk memperbesar gaya gesek dan daya cengkeram ban terhadap jalan. Dengan kondisi ban yang baik, akselerasi dan pengereman juga akan menjadi baik pula. Keamanan saat bermanuver, berbelok kiri kanan juga akan terjamin. Lain halnya jika ban sudah mulai gundul. Alur ban sudah mulai aus. Pada kondisi ini, gejala slip akan sering terjadi.

Pada musim hujan, alur ban harus selalu dalam keadaan prima untuk memecah genangan air. Alur ban yang dijual di toko-toko ban dalam berbagai merk kebanyakan sudah mengadopsi dua musim yakni musim hujan dan musim kemarau sehingga cocok digunakan ketika jalanan kering ataupun basah. Namun seiring pemakaian terkadang alur ban ini menjadi berubah bentuk, entah karena aus atau karena salah pemakaian. Ban yang sudah gundul atau aus sangat beresiko jika digunakan dimusim penghujan. Gejala slip akan sering anda rasakan terutama saat melewati genangan air pada kecepatan yang cukup tinggi. Air yang menggenang tidak dapat disingkirkan oleh alur ban sehingga membuat ban akan sedikit melayang saat melewati genangan. Begitu juga saat pengereman, gaya gesek pada kondisi ban gundul akan lebih kecil daripada saat ban masih bagus. Ini membuat ban beresiko slip atau mengunci dan membuat sepeda motor anda tergelincir. Jadi pastikan saat musim hujan, kondisi ban dalam keadaan baik

Jaga Kebersihan Sepeda Motor

Terkadang kita malas membersihkan motor saat musim hujan. Karena seringnya turun hujan, motor kita menjadi lebih cepat kotor dan akan lebih sering dicuci pula. Kebanyakan pemilik sepeda motor akan membiarkan motor kotor setelah hujan berhari-hari karena malas jika harus mencuci motor dan besoknya kotor lagi terkena air hujan. Tetapi sebenarnya dimusim hujan justru kita harus lebih sering mencuci motor daripada saat musim kemarau.

Pada saat hujan, motor akan menjadi sarang lumpur, tanah, dan cipratan air hujan yang bersifat asam terutama dibagian bawah sepeda motor. Bagian bawah sepeda motor yang kebanyakan merupakan komponen yang terbuat dari besi menjadi lebih sering terkena air hujan dan kotoran. Walaupun sepeda motor sudah di design dari bahan yang anti karat, namun tetap saja jika dibiarkan lama, kotoran ini akan perlahan merusak sepeda motor anda. Selain besi ada juga bagian-bagian yang terbuat dari karet seperti bagian seal yang bisa menjadi getas dan retak jika sering terkena air hujan dan tidak dibersihkan. Selang karbu atau bensin beresiko getas dan retak, begitu pula bagian knalpot akan semakin cepat berkarat jika sering terkena air hujan yang bersifat asam. Untuk itu setelah terkena air hujan, minimal bilaslah sepeda motor anda dengan air bersih untuk membersihkan tanah, lumpur dan sisa air hujan.

Hindari Menerobos Banjir

Walaupun teknologi sepeda motor jaman sekarang sudah di design untuk bisa melewati genangan bajir pada ketinggian tertentu, namun usahakan untuk tidak nekat menjalankan sepeda motor anda melewati banjir karena resiko yang anda terima akan sangat besar. Saat melewati genangan air banjir, kita tidak akan pernah tau berapa ketinggian air. Batas aman sepeda motor untuk melewati genangan air adalah saat melewati bagian leher angsa (intake manifold) bagian filter udara di karburator. Jika kondisi motor prima, genangan air sebatas intake manifold tidak akan membuat sepeda motor anda mogok. Tetapi jika air sudah melewati bagian itu, siap-siap saja karburator anda menghisap air sampai ruang bakar dan masuk ke seluruh bagian mesin bercampur dengan oli. Jika sudah begini, jangan paksa motor untuk dihidupkan karena air yang bercampur oli justru akan merontokan bagian dalam mesin anda. Perlu di ingat, akan sangat sulit mengembalikkan kondisi motor yang sudah pernah terendam banjir menjadi prima seperti semula. Sekali sudah terendam banjir, kondisi motor pasti akan turun beberapa persen dari keadaan semula dan tidak akan kembali meskipun sudah diperbaiki. Ini seperti saat motor anda sudah pernah kecelakaan, walaupun sudah diperbaiki namun tak akan senyaman seperti saat kondisi sebelumnya. 

Jika Terpaksa Melewati Banjir, Apa yang harus dilakukan??

Jika kondisi sangat darurat dan membuat anda terpaksa melewati banjir yang harus diingat adalah anda harus memperkirakan sedalam apa motor anda akan terendam saat melewati banjir tersebut. Jika sampai merendam karburator, sebaiknya pikir dua kali berapa biaya yang harus anda keluarkan untuk menembus sepeda motor yang turun mesin. 

Anda coba lihat apakah ada sepeda motor yang sejenis dengan sepeda motor anda yang bisa lolos melewati genangan tersebut?  Perhatikan pula arus air, jangan sampai anda nekat melewati genangan banjir yang berarus deras seperti sungai. Sepeda motor anda bisa saja terjatuh dan terbawa arus.

Jangan mematikan sepeda motor dan mendorongnya melewati genangan banjir. Dalam kondisi mesin mati, air akan dengan sangat mudah memasuki knalpot dan memenuhi ruang bakar sepeda motor anda. Jika memang sudah yakin dengan kedalamannya, jalankan sepeda motor anda perlahan untuk menjaga kestabilan anda berkendara. Jaga kondisi putaran mesin tetap konstan, jangan terlalu tinggi, jangan terlalu rendah dan gunakan gigi rendah.

Arus udara pembuangan di dalam knalpot tidak akan bisa membuat air masuk ke dalam knalpot meskipun mesin dalam keadaan langsam sekalipun. Ini jika langsam normal di stel di putaran 1200-1500rpm

Tetap santai dan jangan panik atau terburu-buru saat melewati genangan banjir. Yakin dan melaju dengan mantap. Semoga selamat sampai tujuan.

Manfaat Sholat Secara Ilmiah Bagi Kehidupan Manusia di Dunia

“Bacalah apa yang telah diwahyukan kepadamu, yaitu Al Kitab (Al Qur’an) dan dirikanlah sholat. Sesungguhnya sholat itu mencegah dari (perbuatan-perbuatan) keji dan mungkar. Dan sesungguhnya mengingat Allah (sholat) adalah lebih besar (keutamaannya dari ibadah-ibadah yang lain). Dan Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan.” (QS.al‘Ankabut(29):45)

Rasulullah saw bersabda: “Amalan yang paling dicintai oleh Allah SWT adalah ” Shalat pada waktunya, Berbakti kepada kedua orang tua, kemudian Jihad di jalan Allah SWT.” [Kanzul ‘Ummal, jilid 7, hadis 18897]

Shalat Berjamaah via http://affank-halaqoh.blogspot.com

Sholat adalah ibadah utama seorang muslim dan ini merupakan jembatan utama komunikasi langsung antara umat dan Penciptanya (Allah Swt). Ternyata dari waktu sholat yang 5 waktu itu banyak hikmah yang kita bisa dapatkan dilihat dari faktor kesehatan, ilmu pengetahuan, psikologi dan lain-lain. Berikut pengamatan para ahli di bidangnya mengenai masalah waktu sholat, salah satu rukun Islam, karena ada rahasia dibalik peralihan/perpindahan waktu sholat.

Setiap perpindahan/peralihan waktu sholat sebenarnya bersamaan dengan terjadinya perubahan tenaga alam yang bisa diukur dan dirasakan melalui perubahan warna alam. Fenomena perubahan warna alam ini tidak asing bagi penggemar dan praktisi fotografi/video/film juga dalam industri cahaya/lampu,percetakan, astrofisika dan lain-lain karena ada istilah suhu/temperatur warna (color temperature) dimana kalau siang itu bluish (kebiru-biruan) dan kalau sore itu reddish(kemerah-merahan)- Suhu warna biasanya menggunakan satuan Kelvin (K) sebagai perangkat pengukurannya.

WAKTU SUBUH

"Ash shalaatu khairun minan naum"

Jika kita terjemahkan, akan berarti "Sholat itu lebih baik daripada tidur". Tetapi coba perhatikan baik baik. Mengapa kalimat itu hanya dikumandangkan saat adzan subuh saja?

Dalam kalimat itu Allah SWT ternyata sedang memberikan isyarat kasih sayangnya pada kaum muslimin, sebuah isyarat yang sering kita abaikan maknanya.

Lalu mengapa isyarat itu justru dikumandangkan hanya pada adzan shalat subuh, tatkala kita semua sedang terlelap, dan bukan pada adzan untuk shalat lain? 

Shubuh via http://pranindyarien.deviantart.com

Pada waktu subuh, alam berada dalam spectrum warna biru muda yang bersesuaian dengan frekuensi tiroid (kelenjar gondok). Dalam ilmu Fisiologi (Ilmu Faal-salah satu dari ilmu biologi yang mempelajari berlangsungnya sistem kehidupan) tiroid mempunyai pengaruh terhadap sistem metabolisma tubuh manusia. Warna biru muda juga mempunyai rahasia tersendiri berkaitan dengan rejeki dan cara berkomunikasi. 

Mereka yang masih tertidur nyenyak pada waktu Subuh akan menghadapi masalah rejeki dan komunikasi. Mengapa? Karena tiroid tidak dapat menyerap tenaga biru muda di alam ketika roh dan jasad masih tertidur. Pada saat azan subuh berkumandang, tenaga alam ini berada pada tingkatan optimum. Tenaga inilah yang kemudian diserap oleh tubuh kita terutama pada waktu ruku dan sujud.

Pada studi MILIS, studi GISSI 2 dan studi-studi lain di luar negeri, yang dipercaya sebagai suatu penelitian yang shahih mendapati sebuah kesimpulan jika puncak terjadinya serangan jantung sebagian besar dimulai pada jam 6 pagi sampai jam 12 siang.

Mengapa demikian? Karena pada saat itu sudah terjadi perubahan pada sistem tubuh dimana terjadi kenaikan tegangan saraf simpatis (istilah Cina:Yang) dan penurunan tegangan saraf parasimpatis (YIN).  

Tegangan simpatis yang meningkat akan menyebabkan kita siap tempur, tekanan darah akan meningkat, denyutan jantung lebih kuat dan sebagainya.

Pada tegangan saraf parasimpatis yang meningkat maka terjadi penurunan tekanan darah, denyut jantung kurang kuat dan ritmenya melambat. Terjadi peningkatan aliran darah ke perut untuk menggiling makanan dan berkurangnya aliran darah ke otak sehingga kita merasa mengantuk, pokoknya yang cenderung kepada keadaan istirahat.

Pada pergantian waktu pagi buta (mulai pukul 3 dinihari) sampai siang itulah secara diam-diam tekanan darah berangsur naik, terjadi peningkatan adrenalin yang berefek meningkatkan tekanan darah dan penyempitan pembuluh darah (efek vasokontriksi) dan meningkatkan sifat agregasi trombosit (sifat saling menempel satu sama lain pada sel trombosit agar darah membeku) walaupun kita tertidur.

Aneh bukan? Hal ini terjadi pada semua manusia, setiap hari termasuk Anda dan saya maupun bayi Anda. Hal seperti ini disebut sebagai ritme Circardian / Ritme sehari-hari, yang secara kodrati diberikan Allah SWT kepada manusia.

Furchgott dan Zawadsky pada tahun 1980 dalam penelitiannya mengeluarkan sekelompok sel dinding arteri sebelah dalam pada pembuluh darah yang sedang diselidikinya (dikerok). Pembuluh darah yang normal yang tidak dibuang sel-sel yang melapisi dinding bagian dalamnya akan melebar bila ditetesi suatu zat kimia yaitu Asetilkolin. Pada penelitian ini terjadi keanehan, dengan dikeluarkannya sel-sel dari dinding sebelah dalam pembuluh darah itu, maka pembuluh tadi tidak melebar kalau ditetesi asetilkolin. Penemuan ini tentu saja menimbulkan kegemparan dalam dunia kedokteran.

"Jadi inilah yang menentukan melebar atau menyempitnya pembuluh darah, suatu penemuan baru yang sudah sekian lama, sekian puluh tahun diteliti tapi tidak ketemu".

Penelitian itu segera diikuti penelitian yang lain diseluruh dunia untuk mengetahui zat apa yang ada didalam sel bagian dalam pembuluh darah yang mampu mengembangkan / melebarkan pembuluh itu. Dari sekian ribu penelitian maka zat tadi ditemukan oleh Ignarro serta Murad dan disebut NO/Nitrik Oksida. Ketiga peneliti itu Furchgott dan Ignarro serta Murad mendapat hadiah NOBEL tahun 1998. 

Zat NO selalu diproduksi, dalam keadaan istirahat tidur pun selalu diproduksi, namun produksi dapat ditingkatkan oleh obat golongan Nifedipin dan nitrat dan lain-lain tetapi juga dapat ditingkatkan dengan bergerak dan olahraga. Efek Nitrik oksida yang lain adalah mencegah kecenderungan membekunya darah dengan cara mengurangi sifat agregasi / sifat menempel satu sama lain dari trombosit pada darah kita.

Jadi kalau kita kita bangun tidur pada pagi buta dan bergerak, maka hal itu akan memberikan pengaruh baik pada pencegahan gangguan kardiovaskular. Naiknya kadar NO dalam darah karena exercise, yaitu wudhu dan shalat sunnah dan wajib, apalagi bila disertai berjalan ke mesjid merupakan proteksi bagi pencegahan kejadian kardiovaskular, tanpa manusia menyadarinya.

Selain itu patut dicatat bahwa pada posisi rukuk dan sujud terjadi proses mengejang, posisi ini meningkatkan tonus parasimpatis (yang melawan efek tonus simpatis). Dengan exercise, tubuh memproduksi NO untuk melawan peningkatan kadar zat adrenalin di atas yang berefek menyempitkan pembuluh darah dan membuat sel trombosit darah kita jadi bertambah liar dan saling merangkul.

Sejak awal kedatangan Islam, Allah menyerukan shalat subuh. Hanya saja Allah tidak secara jelas menyatakan manfaat akan hal ini karena tingkat ilmu pengetahuan manusia belum sampai dan masih harus mencarinya sendiri walaupun harus melalui rentang waktu ribuan tahun. Petunjuk bagi kemaslahatan umat adalah tanda kasih-Nya pada hamba-Nya. Bukti manfaat instruksi Allah baru datang 1400 tahun kemudian. Allahu Akbar.

WAKTU DZUHUR

Alam berubah menguning dan ini berpengaruh kepada perut dan sistem pencernaan manusia secara keseluruhan. Warna ini juga punya pengaruh terhadap hati. Warna kuning ini mempunyai rahasia berkaitan dengan keceriaan seseorang. Jadi bagi mereka yang selalu ketinggalan atau melewatkan sholat Zuhur berulang kali akan menghadapi masalah dalam sistem pencernaan serta berkurang keceriaannya.

Waktu shalat Dzuhur merupakan saat puncak dalam beraktivitas, sesudah bekerja atau beraktifitas selama beberapa jam. Tentunya pada waktu ini, otak butuh istirahat berfikir, tenaga pun demikian. Istirahat ini dibutuhkan untuk memulihkan tenaga sambil sedikit meluruskan kompas orientasi manusia yang cenderung kepada semangat duniawi untuk diseimbangkan dengan tujuan utamanya yaitu agar memperoleh kebahagiaan duniawi dan ukhrawi, karena sesunggunya kita hidup ini untuk kemaslahatan keduanya.

Suasana Tengah Hari via http://www.gopixpic.com

Dalam Ensiklopedi Kemukjizatan Ilmiah dalam Al-Qur’an dan Sunah, ditulis bahwa pada pagi hari, ozon dalam udara mencapai kadar yang paling tinggi. Ozon ini berpengaruh dalam memberikan semangat dan keaktifan pada urat-urat syaraf, otak, dan otot-otot. Maka ketika masuk waktu dluha, kadar ozon semakin menipis. Akibatnya hormon kortison yang dikeluarkan juga menurun hingga mencapai kadar yang paling rendah. Dalam kondisi seperti ini, seseorang akan merasakan kelelahan dan kepenatan yang luar biasa disertai perasaan tertekan dalam bekerja. Karena itu, ia membutuhkan istirahat. Kondisi ini kurang lebih tujuh jam sejak bangun pagi. Saat memasuki waktu shalat Dzuhur inilah, tubuh akan merasa kelelahan sehingga organ-organ tubuh berusaha mencari ketenangan dan kenyamanan hati.

Prof. H.M. Hembing Wijayakusuma, mengungkapkan dalam bukunya Hikmah Shalat Untuk Pengobatan dan Kesehatan, bahwa pada waktu berdiri tegak, semua pikiran dilepaskan dari segala urusan yang membebani jiwa. Jika di hati masih tersisa atau memang masih tersimpan kedengkian dan iri hati, cepat atau lambat akan menimbulkan hilangnya keseimbangan hormon dan goncangnya keserasian kimiawi tubuh.

Sebagaimana diketahui bahwa dalam ilmu tubuh manusia, semua gerak dan aktivitas manusia, baik yang dipengaruhi oleh kemauan seperti makan, minum, berdiri, berfikir dan lain sebagainya, maupun yang tidak dipengaruhi oleh kemauan seperti gerak jantung, proses pencernaann, pembuatan darah, dan lain sebagainya; semuanya itu tidak lebih dari serangkaian proses kimia yang terjadi di dalam tubuh. Organ-organ tubuh yang melakukan proses biokiamia ini bekerja di bawah control hormon.

Seandainya terjadi perubahan fisiologis tubuh (keseimbangan terganggu) seperti takut, marah, putus asa, stress, lemah dan sebagainya, keadaan ini dapat dinormalisir kembali dengan iman. Iman yang teguh, berarti pula konsekuen dengan shalat., dan dalam shalat yang sempurna akan ditemukan ketenangan batin.

Pantas saja Kemudian Rasulullah saw pernah bersabda kepada sahabat Bilal bin Rabah ketika memerintahkannya untuk adzan: “Wahai Bilal, istirahatkan kami dengan shalat.” Hal ini sebagai sebuah pertanda, bahwa shalat bisa menjadi sebuah istirahat yang indah.

Dalam pelaksanaan shalat Dzuhur, Rasulullah SAW melakukannya dengan begitu mantap, tidak seperti saat ini yang banyak kita lihat di beberapa tempat, betapa shalat Dzuhur dilakukan dengan super express karena mengejar waktu makan siang dan sedikit rehat dengan obrolan ringan.

Dalam sebuah hadits, Abu Sa’id al Khudri RA meriwayatkan: Sesungguhnya Nabi SAW membaca seukuran tiga puluh ayat pada tiap-tiap rakaat pertama dan kedua dalam shalat Dzuhur. Dan seukuran lima belas ayat pada rakaat ketiga dan keempat. (Atau Abi sa’id mengatakan : setengahnya). Dan dalam shalat Ashar seukuran lima belas ayat pada rakaat pertama dan kedua dan pada rakaat ketiga dan keempat setengahnya

Betapa Rasulullah SAW menikmati setiap rakaat dari shalat Dzuhur dengan begitu enak dan nikmat. Memang pada dasarnya, ketika seseorang melakukan shalat dengan khusyu, tubuhnya akan diprogram untuk memperoduksi hormon ketenangan dan cinta yang disebarkan ke seluruh tubuh, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kondisi ini mengakibatkan munculnya efek peredaman pada aktivitas system limbic dan batang otak—dampak ikutannya adalah pengendalian diri seseorang menjadi lebih pakem.

Ia tidak lagi menggebu-gebu dan ngotot untuk mewujudkan pemenuhan kebutuhan batang otaknya. Ia akan jauh merasa lebih santai, tenang dan bahagia. Sel-sel tubuhnya akan berada dalam kondisi metabolism minimal. Saat itulah pikiran menjadi jernih dan bebas prasangka-prasangka karena ia terbebas pengaruh hormon-hormon agresif atau ketakutan. Intuisi dan ide-ide brilian akan muncul kepermukaan dan proses relaksasi yang optimal, baik fisik maupun psikologis, akan benar-benar terasa. Oleh karena itu, shalat yang bermutu dan berstandar tinggi menjadi sebentuk yang teramat eksklusif.

Sudah seharusnya setelah shalat Dzuhur dilaksanakan, kesegaran otak, tubuh dan hati terbentuk dan tersusun dengan kuat untuk menghadapi setiap celah pekerjaan, tantangan dan segala rencana penting yang tertunda sementara.
Jadi, shalat Dzuhur merupakan titik terpenting dalam setiap istirahat yang kita lakukan. Andaikan saja para Pimpinan, Manager, CEO, Kepala Kantor, Dinas, Badan mengerti pentingnya peningkatan produktifitas kerja para staf dan karyawannya, cukup dia memerintahkan kepada mereka untuk mengerjakan shalat Dzuhur (umumnya yang 5 waktu) secara berjamaah dengan baik, disiplin dan khusyu. Niscaya apa yang diharapkan dan ditargetkan dalam planning akan berhasil dan sukses karena SDM pelakunya telah siap secara mental dan spiritual.

WAKTU ASHAR

Alam berubah lagi warnanya menjadi jingga/oranye (warna antara merah dan kuning). Hal ini berpengaruh cukup signifikan terhadap organ tubuh yaitu prostat ( kelenjar eksorin pada pria jantan, fungsi utamanya adalah untuk mengeluarkan dan menyimpan sejenis cairan yang menjadi dua pertiga bagian dari air mani), rahim , ovarium/ indung telur (kelenjar kelamin wanita) , dan testis (kelenjar kelamin jantan) yang merupakan sistem reproduksi secara keseluruhan. Warna oranye di alam juga mempengaruhi kreativitas seseorang. Orang yang sering ketinggalan waktu Asar akan menurun daya kreativitasnya. Disamping itu organ-organ reproduksi ini juga akan kehilangan tenaga positif dari warna alam tersebut.

Suasana sore hari via http://rhamabellsparamesywari.blogspot.com

Dalam Ensiklopedi Kemukjizatan Ilmiah dalam Al-Qur’an dan Sunah, dijelaskan bahwa pada waktu Ashar tubuh kembali semangat dan aktif karena terjadi peningkatan zat adrenalin dalam darah. Akibatnya, semangat fungsi organ-organ tubuh kembali tumbuh, terutama aktivitas jantung. Karena itu shalat Ashar berperan penting dalam menyiapkan tubuh, khususnya jantung untuk menyambut semangat baru yang dating secara drastis. Biasanya, semangat ini sering mengakibatkan kelelahan pada penderita jantung. Hal ini disebabkan adanya perubahan drastis pada jantung yang semula statis menjadi agresif.

Berdasarkan pembuktian mengenai semakin bertambahnya hormon adrenalin yang diproduksi waktu Ashar, secara jelas terungkap pula rahasia dianjurkannya melaksanakan shalat al-wustha atau shalat Ashar. Karena itu, shalat Ashar disertai shalat sunah penting dilaksanakan karena dapat membangkitkan keaktifan jantung secara bertahap. Akibatnya, bekerja pun menjadi lebih semangat setelah sebelumnya mengalami masa statis dan kelelahan. Organ-organ tubuh pun ikut larut bersama gerakan-gerakan shalat. Kondisi ini membuat jantung dan hormon lebih mudah mengontrol dan mengatur irama tubuh seiring perjalanan waktu.

Lebih jauh Dr. Zahir at-Tunisi, seorang ahli kedokteran, menemukan dalam berbagai percobaannya, di antaranya, bahwa beberapa kelenjar tubuh akan mengelurkan zat adrenalin yang dapat menambah kegelisahan ketika mencapai puncaknya, terutama ketika tiba waktu ashar. Tetapi hal itu akan menurun bagi orang yang melaksanakan shalat ashar.

Bahkan sebagaimana dilansir dalam www.mediaindonesia.com disebutkan menurut penelitian dari ilmuwan China, bahwa dalam gerakan sholat ashar, terdapat siklus dari panas ke dingin yang berguna bagi terapi kandung kemih. Secara alamiah, gerakan salat ashar ternyata memisahkan zat-zat kimia dalam tubuh kita.
Subhanallah, betapa hikmah ilmiah shalat ashar begitu besar dan memberikan manfaat untuk manusia, di samping kita meyakini bahwa terdapat banyak hikmah lain yang lebih besar yang belum terungkap oleh akal dan pemikiran manusia.

Sudah sepantasnya kita memperhatikan dan menjaga syariat ini dengan melaksanakan shalat ashar di tengah-tengah kesibukan menjelang senja yang kadang menggoda untuk dilupakan dalam benak yang sudah penuh dengan fantasi-fatntasi duniawi. Rasulullah SAW mengingatkan dalam sabdanya sebagaimana yang diriwayatkan dari Buraidah RA bahwa Nabi SAW bersabda,” Barangsiapa yang meninggalkan shalat ‘ashar, maka gugurlah seluruh amalannya…!” (Hadits Shahih, An Nasa’I no. 497)

Mungkin kita akan tersentak dengan sabda Rasulullah SAW tersebut. Tapi ini semua adalah untuk kebaikan dan kebahagiaan manusia di dunia dan akhirat. Hendaklah, sebuah usaha untuk menggapai keduanya harus dihadirkan dalam kehidupan kita dan keluarga.

Akhirul kalam, marilah kita renungkan sebuah hadits Rasulullah SAW:“ Barangsiapa yang mengerjakan shalat pada dua waktu (subuh dan ‘ashar) maka niscaya dia akan masuk surga.” (HR. Al Bukhari dan Musim). Jika keutamaan mengerjakan shalat ‘ashar begitu menggiurkan dan meninggalkannya akan berakibat negatif pada amal-amal kita, apakah pantas kita bermalas-malasan dan bersantai ria untuk mengerjakannya? Marilah kita awali dari sekarang untuk memperbaiki shalat-shalat kita dan memaknainya dalam kehidupan sehari-hari, amin.

WAKTU MAGHRIB

Warna alam kembali berubah menjadi merah. Sering pada waktu ini kita mendengar banyak nasehat orang tua agar tidak berada di luar rumah. Nasehat tersebut ada benarnya karena pada saat Maghrib tiba, spektrum warna alam selaras dengan frekuensi jin dan iblis. Pada waktu ini jin dan iblis amat bertenaga(powerful) karena mereka bergema atau ikut bergetar dengan warna alam. Mereka yang sedang dalam perjalanan sebaiknya berhenti sejenak dan mengerjakan sholat Maghrib terlebih dahulu. Hal ini lebih baik dan lebih selamat karena pada waktu ini banyak gangguan (interferensi-interaksi antar gelombang dalam satu daerah-bisa membangun dan merusak) atau terjadi tumpang-tindih dua atau lebih gelombang yang berfrekuensi sama atau hampir sama dan bisa menimbulkan fatamorgana yang bisa mengganggu mata(penglihatan) kita.

Langit Magrib via https://ahmedfikreatif.files.wordpress.com

Dalam Ensiklopedi Kemukjizatan Ilmiah dalam Al-Qur’an dan Sunah, diungkapkan bahwa waktu Shalat Magrib ditandai dengan perubahan suasana. Pada waktu Maghrib, zat melatonin yang berfungsi menenangkan akan semakin banyak keluar, tubuh seseorang terdorong untuk istirahat. Pada waktu Maghrib hormon kortison juga semakin sedikit yang menyebabkan aktivitas tubuh manusia menjadi berkurang. Keadaan ini membuat tubuh merasa malas. Jadi ShalatMaghrib ini bisa dikatakan sebagai masa transisi atau perubahan. Dalam kondisi seperti ini seseorang membutuhkan relaksasi yang optimal setelah seharian menguras energi, pikiran dan fisik. Dalam suasana ShalatMaghrib ini Rasulullah berdiri shalat dengan membaca surat bacaan QS. ath-Thur seperti diriwayatkan dr Jubair bin Muth’im RA

ShalatMaghrib ini memang merupakan masa transisi dari siang menuju malam dan masih banyak orang melalaikannya. Dengan keutamaannya yang sungguh dahsyat yang bisa mengubah suasana transisi itu menjadi lbh baik untuk tubuh kita, mengapa Shalat Magrib sering terlewatkan?

WAKTU ISYA

Selanjutnya pada waktu ini warna alam berubah menjadi nila (indigo) dan selanjutnya menjadi gelap. Waktu Isya mempunyai rahasia ketenteraman dan kedamaian yang frekuensinya sesuai dengan sistem kontrol otak. Mereka yang sering ketinggalan waktu Isya akan sering merasa gelisah. Untuk itulah ketika alam mulai diselimuti kegelapan, kita dianjurkan untuk mengistirahatkan tubuh ini. Dengan tidur pada waktu ini, keadaan jiwa kita berada pada gelombang Delta dengan frekuensi dibawah 4HZ (Hertz adalah satuan ukur untuk frekuensi) dan seluruh sistem tubuh memasuki waktu rehat. Selepas tengah malam, alam mulai bersinar kembali dengan warna-warna putih, merah jambu dan kemudian ungu. Perubahan warna ini selaras dengan kelenjar pineal (badan pineal atau “mata ketiga”, sebuah kelenjar endokrin pada otak)kelenjar pituitary (hipofisis), thalamus(struktur simetris garis tengah dipasangkan dalam otak vertebrata termasuk manusia dan fungsinya mencakup sensasi menyampaikan, rasa khusus dan sinyal motor ke korteks serebral, bersama dengan pengaturan kesadaran, tidur dan kewaspadaan) dan hypothalamus(hipotalamus-bagian otak yang terdiri dari sejumlah nucleus dengan berbagai fungsi yang sangat peka terhadap steroid, glukokortikoid, glukosa dan suhu). Maka sebaiknya kita bangun lagi pada waktu ini untuk mengerjakan sholat malam(tahajud).

Suasana Malam di Masjid Al Aqobah, PT Pusri via https://ruliamrullah.files.wordpress.com

Rasulullah Muhammad SAW  menganjurkan kita agar secara khusus menjalankan salat Isya berjamaah di masjid, Sebagaimana sabdanya: “Barangsiapa shalat isya secara berjamaah, maka ia bagaikan shalat (malam) setengah malam, dan barangsiapa sholat Subuh secara berjamaah maka ia bagaikan shalat (malam) semalam penuh.” (HR.Muslim, Abu Daud dan Tirmidzi).

Dalam hadits lain disebutkan “Sholat terberat bagi orang munafik adalah sholat Isya dan sholat Subuh. Kalau mereka tahu pahala yang disiapkan pada sholat itu, maka mereka akan mendatanginya, meskipun dengan merangkak. Sungguh, aku benar-benar hendak memerintahkan seseorang untuk mengimami manusia, kemudian aku pergi bersama beberapa orang yang membawa seikat kayu bakar kepada suatu kaum yang tidak hadir sholat berjamaah, lalu aku membakar rumah-rumah mereka.” (HR.Bukhari-Muslim).
Alangkah baiknya menunaikan sahalat Isya menjelang tidur, sebagaimana dalam sebuah hadits yang diriwayatkan  dari Abu Barzah RA : ”Bahwasannya Rasulullah shallallaahu ‘alaihi wasallam membenci tidur sebelum shalat isya’ dan mengobrol setelahnya” (HR. Bukhari dan Muslim).

Mayoritas hadits-hadits Nabi menerangkan makruhnya tidur sebelum shalat isya’. Oleh sebab itu At-Tirmidzi mengatakan: “Mayoritas ahli ilmu menyatakan makruh hukumnya tidur sebelum shalat isya’ dan mengobrol setelahnya. Dan sebagian ulama’ lainnya memberi keringanan dalam masalah ini. Abdullah bin Mubarak mengatakan : “Kebanyakan hadits-hadits Nabi melarangnya, sebagian ulama membolehkan tidur sebelum shalat isya’ khusus di bulan Ramadlan saja.”

Menurut pandangan ilmiah pada saat Isya (sesudah waktu magrib sampai Shubuh) dimulailah penurunan kerja organ internal yang telah digunakan untuk aktivitas sehari-hari. Tubuh memasuki waktu istirahat. Waktu ini juga disebut waktu relaksasi, pengenduran dan penormalan organ, jaringan otot, sistem saraf, dan lain sebagainya. Gerakan-gerakan shalat mendukung kerja perikardium yang membuang kelebihan energi dan jantung. Dengan dilepaskannya kelebihan energi secara alamiah, terciptalah stabilitas tingkat energi jantung sehingga proses istirahat tubuh menjadi sempurna. (http://kesehatan.kompasiana.com).
Bahkan dalam Ensiklopedi Kemukjizatan Ilmiah dalam Al-Qur’an dan Sunah, dipaparkan bahwa waktu shalat Isya sebagai terminal akhir perjalanan hari. Pada waktu ini, kondisi tubuh mengalami perubahan dari keinginan bergerak aktif menjadi keinginan beristirahat total. Zat melatonin keluar dari dalam tubuh seiring hari yang menjadi semakin gelap. Karena itu, umat Islam dianjurkan untuk mengakhirkan shalat isya hingga gelap. Sebagaimana dalam Musnad karya Imam Ahmad terdapat sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Mu’adz bin Jabal RA,  Rasulullah SAW bersabda: “Akhirkanlah shalat ini hingga gelap. Sesungguhnya, kalian telah dianugerahi keutamaan atas umat-umat lain yang belum satu pun umat sebelum kalian melakukannya.”

Waktu shalat isya merupakan perpindahan dari waktu penuh kesibukan ke waktu istirahat, dan merupakan kebalikan dari shalat subuh. Waktu ini merupakan terminal tetap untuk perpindahan tubuh dari hegemoni nervous sistem yang tenang ke hegemoni sistem yang tidak tenang. Oleh karena itu, mungkin ini yang menjadi rahasia disunnahkannya mengakhirkan shalat isya sampai sesaat menjelang tidur.
Wallahu a’lam.

Subhanallah, Indahnya Islam ..

Demikianlah manfaat shalat secara ilmiah bagi kehidupan manusia di dunia. Faktor-faktor inilah yang mendasar kegiatan meditasi seperti taichi, qi-gong dan sebagainya. Kegiatan meditasi ini dilakukan untuk menyerap tenaga-tenaga alam ke sistem tubuh. Kita sebagai umat Islam sepatutnya bersyukur karena telah di’karuniakan’ syariat shalat oleh Allah SWT sehingga jika laksanakan sesuai aturan maka secara tak sadar kita telah menyerap tenaga alam ini. Ini mungkin belum pernah terfikir oleh kita sebelumnya.

Inilah hakikat mengapa Allah SWT yang memiliki sifat Pengasih dan Penyayang mewajibkan shalat kepada kita sebagai hambaNYA. Sebagai Pencipta Allah swt mengetahui bahwa hambaNYA amat sangat memerlukan-Nya. Shalat di awal waktu akan membuat badan semakin sehat.

Semoga informasi ini dapat menambah semangat kita untuk melaksanakan shalat tepat pada waktunya , dan bersegera ke mesjid bagi kaum adam …

Dikutip dari berbagai sumber

Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan, mulai dari Jantung Sehat hingga Panjang Umur

Kegiatan lari pagi, terutama di Indonesia adalah salah satu olahraga yang digemari masyarakat dari berbagai kalangan. Anak kecil hingga dewasa, tua ataupun muda, miskin ataupun kaya sudah paham betul olahraga lari pagi bisa membuat badan sehat. Minggu pagi adalah waktu yang umum dipilih orang-orang untuk berlari pagi, memanfaatkan waktu libur, disela-sela kesibukan, banyak orang memanfaatkannya dengan berlari pagi karena relatif murah, mudah dan menyenangkan
Lari pagi tergolong olahraga termurah karena tidak perlu memerlukan banyak perlengkapan. Anda cukup memakai sepatu olahraga, ataupun sepatu apa saja yang membuat kaki anda terlindungi selama berlari dan tentunya membuat anda nyaman serta tidak mengalami cedera.
Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berlari pagi. Tentunya dengan dilakukan rutin dan cara yang benar, semua manfaat tersebut bisa kita dapatkan. Setidaknya para peneliti sudah menemukan 10 manfaat dari olahraga lari pagi ini, apa saja? simak satu persatu.


1. Menajamkan Mata

Hasil dari sebuah penelitian, orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu. Ketika kita berlari pagi, kita bisa melihat pemandangan sekitar dengan jelas dan fokus. Apalagi jika track yang kita lalui adalah daerah yang hijau dikelilingi pemandangan yang indah. 

berlari pagi bermanfaat untuk merelaksasi mata untuk menikmati pemandangan sekeliling

Jika setiap hari kita disuguhkan dengan pemandangan jalan raya yang relatif membosankan dengan suguhan antrian kendaraan, maka berlari pagi bisa membuat mata kita sedikit berelaksasi dengan pemandangan yang berbeda dan tentunya hal-hal mendetail seperti tanjakan, belokan, pohon besar, ataupun jembatan bisa kita lihat lebih jelas dibandingkan saat kita melewatinya dengan kendaraan

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen. Saat berlari, aliran darah akan semakin cepat sehingga mencegah menumpuknya kolesterol di pembuluh darah jantung. 

kondisi jantung seperti ini bisa kita hindari dengan berlari pagi

Selain itu dengan berlari, jantung bekerja memompa darah dengan lebih cepat dan dengan tekanan tinggi, dengan begitu kita melatih jantung kita untuk selalu terbiasa bekerja dalam kondisi optimalnya

3. Mendongkrak Gairah

Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen. Dengan berlari pagi, aliran darah ke seluruh bagian tubuh menjadi lancar. Karena disfungsi ereksi lebih disebabkan oleh terganggunya aliran darah ke daerah Mr. P, maka berlari pagi juga membuat aliran darah menjadi lancar dan membuat gairah pria lebih meningkat.

4. Menguatkan Tulang

Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.

berlari dapat menguatkan tulang anda

5. Lancar Berfikir
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali. Pada saat berlari, pikiran kita akan terfokus pada gerak koordinasi tubuh dan juga pengaturan nafas. Selain meningkatkan konsentrasi, hal ini juga sangat baik untuk melatih otak untuk fokus

6. Terbebas dari Dimensia

Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.

7. Tidur Lebih Lelap

Pernah merasakan kelelahan setelah berlari lalu terlelap tidur dengan pulas? Inilah salah satu manfaat tersembunyi dari berlari pagi. Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.

8.Jarang Terkena Flu

Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.

9.Bernafas Lebih Lega

Berlari melatih paru-paru kita untuk menghisap dan mengeluarkan udara dalam jumlah volume yang banyak. Ini membuat paru-paru bisa bekerja lebih baik, membuat pernafasan menjadi lebih lancar dan lega. 

berlari membuat nafas lebih lega

Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.

10.Panjang Umur

Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen. Jika ingin tubuh kita lebih sehat dan memperpanjang umur kita, jangan tunda-tunda lagi, ayo mulai berlari pagi akhir pekan ini! Sehat! Murah! Panjang Umur!